Марина Леденёва, преподаватель йоги для детей
Преподаватель йоги для детей 4-15 лет.
Образование высшее педагогическое (1993г Восточно-Казахстанский Государственный Университет ,филологический факультет, диплом с отличием )
Учитель: Виктория Занкина, май 2017 г. – Сертифицированный курс «Основы детской практики».
Практикую йогу по методу Айенгара с 2014г.
В детстве я не очень дружила со спортом. Тело свое не любила и не понимала его. Но не зря говорят, что самые главные вещи приходят в нашу жизнь тогда, когда это действительно необходимо. Так я впервые пришла в спортзал, когда мне было уже почти 30 лет. Больше 10 лет серьезно занималась шейпингом.
Но в какой-то момент тело стало просить другую нагрузку и другой ритм. Я пробовала несколько раз заниматься хатха-йогой, но она меня не зацепила. Я не понимала, какие мышцы должны работать в той или иной асане, как правильно располагать свое тело в пространстве. Для меня это был набор красивых акробатических элементов, и я не знала, как найти им применение в своей жизни.
Про метод Айенгара я узнала случайно — летела из отпуска, прочитала статью в журнале. И как по волшебству, буквально на следующий день увидела вывеску центра OdinYoga в Одинцово.
Так три года назад я пришла на свое первое занятие, расстелила коврик и по команде преподавателя попробовала «быть здесь и сейчас». Это оказалось самым трудным для меня, потому что за многие годы работы в бизнесе я привыкла жить в очень жестком графике, и рабочий режим не отключался в моем организме даже во сне.
Но когда ты стараешься правильно выстроить асану, тебе некогда думать о работе, да и вообще о чем-то еще. Ты полностью сосредоточен на своем теле, и тело со временем начинает отвечать тебе тем же — оно не болит, не подводит в самые ответственные моменты, оно помогает и дает то самое ощущение радости и полноты жизни, к которому мы все стремимся.
Мне очень повезло с преподавателями, большинство из них до сих пор работает в нашем центре. И для меня было совершенно естественным, что через год своих занятий я стала работать здесь администратором, а затем — преподавать йогу детям. Захотелось вернуться к тому, о чем мечтала в юности, ведь первое высшее образование у меня — педагогическое. И самое главное — мне хотелось приносить своей работой реальную пользу.
Наши дети, к сожалению, тоже привыкают жить в режиме многозадачности, и гиперактивность — это сейчас очень распространено. Ребенок не может успокоить ум, не может элементарно сосредоточиться, и если ему не помочь и не научить его делать это сейчас, то во взрослой жизни справляться с бешеным ритмом ему будет очень трудно.
Именно этим и отличается йога от акробатики и других видов физкультуры. Конечно она так же помогает решить телесные проблемы — выравнивает осанку, вытягивает позвоночник, учит ребенка правильно сидеть, стоять и даже падать, учит координации в пространстве.
Но йога многогранна — она дает детям прежде всего навык здорового образа жизни. То есть умение расслабиться, прислушаться к себе, сесть и как бы «продышать» свои проблемы и негативные эмоции, а еще — сохранять и накапливать в себе энергию, необходимую всем нам для активной жизни.
После регулярной практики дети не только выравниваются и становятся более здоровыми, они начинают лучше слышать и понимать своих близких — родителей, учителей, они легче адаптируются в коллективе, больше успевают в учебе.
На занятиях с детьми мы почти не используем дополнительные материалы, как в йоге Айенгара, но то, что я сама практикую именно этот метод, помогает мне правильно выстраивать занятия с точки зрения травмобезопасности. И я предлагаю родителям, которые приводят к нам своих детей, обязательно попробовать самим прийти к нам на взрослые классы, чтобы потом можно было вместе заниматься дома, например, на отдыхе.
Этот метод подходит всем без исключения, независимо от возраста и вашей физической подготовки. Если вы хотите жить полноценной активной жизнью и дольше сохранить свое тело молодым и здоровым, начните заниматься хотя бы два раза в неделю, и может быть, как это случилось и у меня, йога станет частью вашей жизни.