Вопрос-ответ — Студия йоги в Одинцово

Вопрос-ответ

1. Что такое йога?

Слово йога, от санскритского слова Юй, что означает «союз», «связь» или метод дисциплины. Мужчина, который практикует йогу называют йогом, практикующую женщину, йогини.

Индийский мудрец Патанджали, как полагают, собрал практики йоги в своем труде «Йога Сутры», около 2000 лет назад. Сутра представляет собой набор из 195 высказываний, которые служат филосовским путеводителем для большинства направлений  йоги, которые практикуется сегодня. Также Патанджали описал восемь ступеней йоги: Яма (ограничений), Нияма (обряды), асаны (позы), пранаяма (дыхание), пратьяхара (вывод чувств), дхарана (концентрация), дхьяна (медитация) и самадхи (поглощения ). Как мы исследуем эти восемь ступеней, мы начнем с уточнения нашего поведение во внешнем мире, а затем мы сосредоточиваемся на внутреннем мире, пока не достигнем самадхи (освобождение, просветление).

Сегодня большинство людей, практикующих йогу занимаются третий ступенью йоги, асана, которая представляет собой программу физических поз, предназначенных для очистки тела, обеспечения физической силы и выносливости, необходимые для длительных периодов медитации.

2. Что означает хатха?

Слово хатха означает усиленный. Хатха-йога относится к набору физических упражнений (известные как асаны или позы) и последовательностей асан, предназначенный для выравнивания кожи, мышц и костей. Позы также предназначены для того, чтобы открыть энергетические каналы тела, особенно основной канал, позвоночник, так, чтобы энергия могла течь свободно.

Хатха также переводится как «Ха», что означает «солнце», и «Тха», что означает «луна». Это дает понимание баланса мужского аспекта,   активного, горячего, солнца, и женского аспекта, восприимчивой, прохладной, луны,  что есть в каждом из нас. Хатха-йога это путь к созданию баланса и объединения противоположностей. В нашем физическом теле мы разрабатываем баланс силы и гибкости.

Хатха-йога является мощным инструментом для преображения себя.

3. Что означает ОМ? 

ОМ — мантра, или вибрации, которую традиционно пели в начале и в конце занятия йогой. Это, как говорят, звук Вселенной. Что это значит?

Каким-то образом древние йоги знали о то, что сегодня говорят ученые — вся вселенная находится в движении. Все, что существует — пульсирует, создавая ритмические вибрации, что древние йоги описывали звуком ОМ. Мы не всегда можем услышать этот звук в нашей повседневной жизни, но мы можем услышать его в шелесте осенних листьев, в волнах на берегу, внутри морской раковины.

Пение ОМ позволяет нам понять, что наше восприятие является отражением Вселенной — заход солнца, восход луны, приливы и отливы, биение нашего сердца и т.д. Когда мы поем ОМ, мы отправляемся в путешествие по Вселенной, через наше дыхание, наше сознание, и нашу физическую энергию, и начинаем чувствовать большую связь, которая одновременно поднимает настроение и успокаивает.

4. Нужно ли быть вегетарианцем, чтобы заниматься йогой?

Первым принципом философии йоги является ахимса, что означает ненанесение вреда себе и другим. Некоторые люди интерпретируют это как исключение продуктов животного происхождения из рациона. По этому поводу ведутся бесчисленные дискуссии в йога-сообществах.

Мы считаем, что это личное решение, которое каждый должен принять для себя. Если вы планируете стать вегетарианцем, не забудьте принять во внимание ваши личные проблемы со здоровьем, а также как ваш выбор будет влиять на тех, с кем вы живете. Будучи вегетарианцем, не стоит навязывать это другим-такое агрессивное действие само по себе не является выражением ахимсы.

5. Сколько раз в неделю нужно заниматься?

Йога замечательна тем, что даже если вы занимаетесь только один час в неделю, вы все равно будете испытывать преимущества практики. Если вы можете сделать больше, чем это, вы, безусловно, получите больше преимуществ. Можно посоветовать, начать с двух-трех раз в неделю, в течение часа или полутора часов каждый раз. Если вы у получается уделить практике только 20 минут, это тоже хорошо. Не позволяйте временным ограничениям или нереальным целям быть для вас препятствием — делайте то, что вы можете. Вы, вероятно, обнаружите, что через некоторое время ваше желание практиковаться естественным образом увеличивается, и вы занимаетесь все больше и больше.

6. Чем йога отличается от других видов фитнеса?

В отличие от фитнеса, йога это не просто физические позы. Восемь ступеней йоги Патанджали иллюстрируют, что физические практики это лишь один аспект йоги. Даже в пределах физической практики, йога является уникальной, поскольку мы связываем движение тела и колебаний ума в ритм нашего дыхания. Соединение ума, тела и дыхания помогает нам направить наше внимание внутрь. Благодаря этому процессу внутреннего внимания, мы научиться распознавать наши привычные модели мышления, не называя их, не обсуждая их, или не пытаясь их изменить. Практикуя йогу, мы повышаем свой уровень осознанности. Поэтому не только ваше тело, но и ваш ум, скорее всего, станут гораздо более гибким.

7. Является ли йога религией?

Йога не является религией. Это философия, которая возникла в Индии около 5000 лет назад. Отец классической йоги, как говорят, индийский философ Патанджали, который написал «Йога Сутры». Этот философский труд обеспечивает основу для духовного роста и господства над физическим и ментальным телом. Йога иногда переплетается с других философиями, такими как индуизм или буддизм, но нет необходимости следовать этому пути, чтобы практиковать йогу.

Кроме того, нет необходимости отказываться от  собственные религиозные убеждения для того чтобы заниматься йогой.

8. Я не гибкий (ая) — могу ли я заниматься йогой?

Да! Вы являетесь идеальным кандидатом для йоги. Многие люди думают, что они должны быть гибкими, чтобы начать заниматься йогой, но  немногие думают,  что вы должны  уметь играть в теннис для того, чтобы брать уроки тенниса. Приходите как вы есть, и вы увидите, что практика йоги поможет вам стать более гибкими.

9. Что мне нужно, чтобы начать?

Все, что вам действительно нужно, чтобы начать практиковать йогу это ваше тело, ваш ум, и немного любопытства. Но это также полезно иметь пары спортивных брюки, леггинсы или шорты и футболку, которая не слишком мешковатые. Никаких специальных обувь не требуется, поскольку занятия проходят босиком.

Все оборудование, включая коврики, кирпичи, ремни и многое другое имеются в нашем центре, и предоставляются для занятий совершенно бесплатно!

10. Почему лучше воздерживаться от еды  за 1,5-2 часа до начала занятий?

В практике йоги мы крутимся из стороны в сторону, встаем на голову, и наклоняемся вперед и назад. Если прошло не так много времени с последнего приема пищи, то еда может напомнит о себе известными способами, которые не очень удобны.

Если вы человек с быстрым пищеварением, и боитесь, что можете проголодаться или чувствуют слабость во время йогой, поэкспериментируйте с легкими закусками, такими как йогурт, несколько орехов, сок за  час или 30 минут до занятия.

Записаться

×
Записаться

×